POPRVÉ NA JÓZE

Zvolte si správný styl...

Každému vyhovuje jiné tempo, jiný styl vedení lekce a jiný přístup lektora. Začátečníkům doporučujeme jednodušší a pomalejší typy lekcí, např. hathajoga, zdravotní cvičení a postupem času volit náročnější styly jógy-cvičení. Pokud máte jakékoliv dotazy ohledně výběru lekce, neváhejte a napište nebo zavolejte.

CO SI OBLÉCT?

  • Pohodlný oděv, cvičíme na boso.

  • U JOGY V SÍTÍCH je lepší přilehavé oblečení bez zipů a jiných předmětů, které by mohly poškodit cvičební síť. Stejně tak šperky, hodinky a jiné předměty, které by mohly ohrozit bezpečnost klienta, musí být odloženy.

CO S SEBOU?

  • Podložka na cvičení a pokud nemáte, je možné si ZDARMA (výjimka HOT JOGA, zde poplatek 50 kč) zapůjčit nebo zakoupit na recepci.

JAK SE NA LEKCI PŘIPRAVIT?

  • Doporučujeme minimálně dvě hodiny před cvičením nejíst.

ZDRAVOTNÍ OMEZENÍ: 

Máte-li jakékoliv zdravotní potíže (problémy se srdcem, vysokým krevním tlakem, páteří, klouby, jste-li  po operaci) VŽDY PŘED LEKCÍ UPOZORNĚTE recepci i lektora.

TĚHOTNÉ ženy, které jsou bez obtíží a mají souhlas lékaře ke cvičení, mohou navštěvovat cvičení pro těhotné, příp. lekce hathajogy, ale vždy je nutné upozornit na těhotenství lektora před začátkem hodiny.

HOT JOGA

  • cvičení v místnosti vyhřáté na 30-35 stupňů se zvýšenou vlhkostí vzduchu

  • dochází ke zlepšení rozsahů v pozicích a prokrvení celého těla, teplo příjemně prohřeje organismus, povzbudí ho k větší aktivitě a uvolní svalově kosterní systém

  • zbavuje tělo toxických látek a především zlepšuje kondici

  • sestavy ásan nejsou tak dynamické vzhledem k okolnímu teplu, ale i přesto se jedná o účinný trénink celého těla

  • tato speciální lekce jógy je vhodná pro detoxikaci, hubnutí a zlepšení imunity organismu

  • svaly se účinně protáhnou a klouby se uvolní, dochází k budování svalové i mentální síly

  • UPOZORNĚNÍ!

  • Cvičení pro osoby bez zdravotního omezení, není vhodné pro lidi s kardiovaskulárními onemocněními, těhotné ženy a děti.

  • Během i po cvičení je doporučováno dodržovat dostatečny pitný režim. Celý den pijte vodu v dostatečném množství.

Vzhledem k obtížné údržbě podložek na HOT JOGU a nutnosti dodržování optimálních hygienických podmínek doporučujeme

na toto cvičení svou vlastní jogamatku!!! 

ZAPŮJČENÍ možné nově pouze ZA POPLATEK 50 Kč.

JOGA V SÍTÍCH

  • Cvičení jógy ve stavu beztíže se speciální houpací sítí - vyrobené z tkaniny, která je testována na nosnost až 500 kg a pomocí speciální vysoce kvalitní konstrukce a spojovacího materiálu ukotvena ke stropu.

  • dekomprese páteře

  • nárůst pohyblivosti a flexibility

  • uvolňuje vnitřní orgány

  • podporuje žilní a endokrinní systém

  • prokrvení hlavy v obrácených pozicích má pak při pravidelném cvičení skvělý vliv na stav vaší pokožky, je nejlepší prevencí proti vráskám, šedivění vlasů, zlepšení paměti a celkové svěžesti

  • Cvičení není vhodné:

  • při vysokém krevním tlaku

  • při zvýšeném nitroočním tlaku

  • v těhotenství

  • při vážných problémech s páteří

  • s protézou kyčelního a ramenního kloubu

  • s kardiovaskulárním onemocněním

  • s onemocněním míchy

  • s vážným onemocněním vnitřních orgánů a při kýle

Co si obléct? U JOGY V SÍTÍCH je lepší přilehavé oblečení bez zipů a jiných předmětů, které by mohly poškodit cvičební síť. Stejně tak šperky, hodinky a jiné předměty, které by mohly ohrozit bezpečnost klienta musí být odloženy.

SPIRÁLNÍ JÓGA

  • propojuje zdravotní aspekty jógy dle B.K.S. Iyengara se systémem funkčních svalových řetězců a s principy trojrozměrného spirálního pohybu

  • k preciznímu provedení jógových pozic využívá pomůcek (cihly, bloky, válce, pásky,...)

  • pravidelné cvičení zlepšuje rovnováhu celého pohybového aparátu, flexibilitu, uvolňuje páteř po celé její ose, vede ke správnému držení těla a má prokazatelně blahodárné účinky na imunitní systém i oblast lidské psychiky

  • lekce vhodná pro mírně pokročilé

HATHA JOGA

  • cvičení, které kontrolovaným prováděním různorodých pozic a uvědomělým vedením dechu přispívá k celkové harmonizaci těla a mysli

  • všechny pozice jsou prováděny tak, aby si člověk dobře uvědomil své tělo a naučil se s ním vědomě pracovat, využíváme pomůcky (cihly, bloky, válce, pásky,...)

  • pravidelné cvičení zlepšuje rovnováhu celého pohybového aparátu, flexibilitu, uvolňuje páteř po celé její ose, vede ke správnému držení těla a má prokazatelně blahodárné účinky na imunitní systém i oblast lidské psychiky

  • lekce vhodná pro začátečníky

JEMNÁ JÓGA 

  • vychází z klasické jógy

  • přináší uvolnění, protažení, ale také posílení svalů

  • dodává energii, pružnost a sílu tělu, zklidňuje mysl

  • lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé

FIT JOGA

  • kontrolované provádění jógových pozic se zaměřením na výrazné posílení, protažení a uvolnění celého těla

  • v lekci se využívají jógové pomůcky (cihly, bloky, válce, pásky,...)

  • lekce vhodná pro mírně pokročilé a muže

 POWER JOGA

  • dynamické cvičení jógy plynoucí na vlně dechu

  • jednotlivé pozice jsou spojovány sestavou "pozdrav slunci", což vede k prohřátí, posílení a protažení svalů

  • je zde kladen důraz na techniku pozic

  • cvičení přináší silné prokrvení, prokysličení a prohřátí celého organismu, rozdmýchává vnitřní energii těla a v konečném důsledku vede k celkové regeneraci organismu

  • lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé

TRX JOGA

  • kombinace jógy, TRX cvičení a strečinku

  • kompletní posílení a protažení celého těla v kombinaci se správným dýcháním

      15 minut - základní jogové pozice, strečink

      30 minut - TRX trénink

      15 minut - jogové pozice, závěrečný strečink, relexace

  • TRX je závěsný systém, který se skládá se ze dvou pevných nastavitelných popruhů, madel pro ruce a nohy. Umožňuje provádět nespočetné množství cviků a přitom je vhodný pro každého, neboť každý cvik může být modifikován dle aktuálních schopností a fyzického stavu cvičícího pouhou změnou postavení vůči závěsnému bodu.

DĚTSKÁ JOGA (3-9let)

  • jedna z možností, jak si děti mohou smysluplně hrát ve společnosti vrstevníků a naučit se mnoha věcem důležitým pro spokojený život

  • rozvíjí u dětí tvořivost, představivost, soustředění, sebepoznání a sebepřijetí, porozumnění druhým

  • to vše se děje za pomoci jógových pozic (6-9) - zvířátek (3-6), doprovodných pohybových her, hravého nácviku správného dýchání, vyprávění pohádek a příběhů, povídání a sdílení

 DĚTSKÁ JÓGA (9-15let)

  • velmi dobrým doplňkem všech sportovních aktivit v průběhu celého vývoje dítěte až do jeho dospělosti

  • zábavnou formou rozvíjí u dětí jejich pohybové dovednosti v nesoutěživém prostředí

  • výborným doplňkem ostatních "soutěžních" sportů, neboť úzká sportovní specializace u dětí může vést k disharmonii v jejich organizmu a tuto disharmonii joga pomáhá vyrovnat

  • učí děti vyšší koncentraci a lepšímu zvládání stresových situací, což bezesporu využijí v ostatních sportovních i nesportovních aktivitách

CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ A PO PORODU

  • ucelený systém cvičení pro období těhotenství a to od momentu zjištění těhotenství až do samého okamžiku porodu a také po porodu

  • během cvičení jsou voleny pozice vhodné pro těhotné, v hodině se klade důraz na dech

  • těhotná žena kdykoliv v průběhu hodiny může přestat cvičit a v klidu si odpočívá

  • tento systém zaručuje zachování svalových skupin v průběhu těhotenství a naučí relaxovat

 ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ S OVERBALLY

  • cvičení vhodné pro všechny věkové skupiny

  • většinu lekce využívány overbally jako balanční prvek a fit bally, díky nímž dochází k rozbití špatných pohybových návyků, posílení hlubokých zádových svalů, hlubokého stabilizačního systému a svalů dna pánevního

  • overbally jsou dále použity pro podkládání určitých částí těla, což umožňuje posilovat nebo protahovat potřebné svalové skupiny izolovaně

  • v průběhu cvičení se dbá na správné dýchání a držení těla

  • do hodiny jsou zařazeny rehabilitační cviky a relaxační techniky

  • cvičení probíhá při hudbě

TRX kruhový TRÉNINK = procvičení celého těla pouze s jeho vlastní vahou

TRX je závěsný systém, který se skládá se ze dvou pevných nastavitelných popruhů, madel pro ruce a nohy. Umožňuje provádět nespočetné množství cviků a přitom je vhodný pro každého, neboť každý cvik může být modifikován dle aktuálních schopností a fyzického stavu cvičícího pouhou změnou postavení vůči závěsnému bodu.

Tento trénink zapojuje do činnosti střed těla, hluboký stabilizační systém, buduje sílu, rychlost, rovnováhu, koordinaci pohybu, pružnost, kloubní stabilitu, a tím Vám může poskytnout prevenci proti zranění při každodenních činnostech nebo jiných sportovních aktivitách.